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2015年2月5日

5kgダイエット。春までに!ガッツリ正月太りしました。イエイイエイ!!

 太りました。原因は食べ過ぎです(自覚アリ)。

痩せます!春までにマイナス5kg!

既にちょこちょこダイエットをスタートしているので、
今行っている食事制限等をまとめました☆




痩せ型から順調にぽっちゃりぷに子に成長


 そもそもラビットしま子は、2年前、
ハードワークやストレスでかなり痩せていました。
体重は控えますが(照れ)
体調は激悪。

痩せすぎは絶対ダメですね。


 で、その後順調に回復するとともに、
ウェイトも順調に増加☆

それでも40キロ台前半をキープしていましたが、
年明けから調子に乗って食べ過ぎで。

お太りになられました('_')
この私のボディー様が。


 40キロ台後半まで来ております。
小柄な私にはこれは太りすぎ。

マジでヤバいので、痩せます。
スリムラビットしま子になるで('ω')ノ


春までにマイナス5kgダイエット


 -5kgダイエットって結構大変。
できるかなぁ。
既に止めたい(泣)

  • 朝食はバナナ1/2と、無糖コーヒーのみ。
  • 昼食は白米軽く一膳とお味噌汁。夕飯の残りのおかず少々。
  • おやつ抜き。豆乳カフェオレ無糖で。
  • 夕食は白米抜き。おかずは今までの7割を目安に減量。
  • お腹が空くので、早く寝る。
  • あぁ、お腹空いた。

です!

これを一週間続けて、マイナス1.5kg達成しました!

でもまだまだ、目標は5kgですからね。
健康的に、食事制限してスリムを目指します(*‘ω‘ *)


 運動は?
という質問が来そうなので、お伝えしておきます。

運動大嫌いなんです。

ネクラなんです。
寒いのは本当に嫌いなんです。
お許し下さい。


運動より食生活改善のダイエットが効果的


 余談ですが、
スポーツジムでしっかり運動したからと言ってその後お腹空いた時に
カツ丼、ラーメンを食べてたら意味ないですよ。

食生活の改善が何より大切です。


 運動で消費出来るカロリーは、そんなに多くありません。
筋肉をつけるという点ではすごく良いですが、

女性が30分、そこそこキツイペースで走っても
実際消費できるカロリーって?


 なんと!

白米一膳を食べたらほぼ元通りなカロリーしか
消費出来ません。

あんなにしんどいのに!


 体重や時速、坂道などの条件によって違いは出ますが、
30分走ったらすぐ痩せられる!という程
甘くはないんですね。

だから食事に気を付ける事はとても大切☆


 そう言って、
運動嫌いな自分を正当化してる訳ですわ~(*´з`)


 とりあえず夏までにスリムになりたい☆
少女時代並の美脚を目指して頑張るっす(^-^)


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よいしょー☆